HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
120 kg
10:00 hasizom 10:00 Nyújtás |
30
|
1
|
2
|
3
|
4
19 km
1:50:00 05:47 p/km Kocogás |
5
29 km
2:50:00 05:52 p/km Kocogás
30 km
1:20:00 02:40 p/km Laza átmozgató |
27. hét
120 kg
0:10:00
0:10:00
48 km
4:40:00
30 km
1:20:00 |
6
1 kg
1:00:00 erő- állóképesség |
7
|
8
|
9
|
10
14 km
2:00:00 08:34 p/km geotúra |
11
26.25 km
8:00:00 18:17 p/km domb túra
26.25 km
3:06:00 07:05 p/km Kocogás |
12
|
28. hét
1 kg
1:00:00
40.25 km
10:00:00
26.25 km
3:06:00 |
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
33.2 km
3:24:00 06:09 p/km Kocogás |
19
1 kg
40:00 átmozgatás 15:00 Nyújtás |
29. hét
33.2 km
3:24:00
1 kg
0:40:00
0:15:00
|
20
1 kg
30:00 átmozgatás 15:00 Nyújtás |
21
15:00 Nyújtás |
22
18 km
1:55:00 06:23 p/km Kocogás
18 km
40:00 02:13 p/km Laza átmozgató |
23
|
24
50 km
8:00:00 09:36 p/km Hegyi mtb |
25
1 kg
1:00:00 átmozgatás |
26
22.1 km
2:12:00 05:58 p/km Kocogás
1 kg
30:00 átmozgatás |
30. hét
3 kg
2:00:00
0:30:00
40.1 km
4:07:00
68 km
8:40:00 |
27
15:00 Nyújtás |
28
|
29
|
30
1 kg
4:00:00 erő- állóképesség |
31
|
1
66 km
7:55:00 07:12 p/km Kocogás |
2
30:00 Nyújtás |
31. hét
0:45:00
1 kg
4:00:00
66 km
7:55:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
6 | 147.55 km | 15:17:00 |
33.2 km |
3:24:00 |
Bringázás
|
3 | 98 km | 10:00:00 |
50 km |
8:00:00 |
Túra
|
2 | 40.25 km | 10:00:00 |
26.25 km |
8:00:00 |
Erősport
|
6 | 6 kg | 7:40:00 |
1 kg |
4:00:00 |
Egyéb
|
4 | - | 1:00:00 |
- | 0:15:00 |
Összesen | 21 | 285.8 km
6 kg |
43:57:00 |
50 km
1 kg |
8:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
111 | 1857.55 km | 208:29:25 |
104 km |
19:52:00 |
Bringázás
|
40 | 1213.16 km | 74:43:09 |
104 km |
9:40:00 |
Túra
|
12 | 125.45 km | 26:08:00 |
27 km |
8:00:00 |
Téli sport
|
2 | 20 km | 1:35:00 |
12 km |
1:00:00 |
Erősport
|
95 | 5073 kg | 45:49:00 |
300 kg |
4:00:00 |
Egyéb
|
35 | - | 12:45:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 295 | 3216.16 km
5073 kg |
369:29:34 |
104.000 km
300.0 kg |
19:52:00 |